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人過50歲,睡好三個覺,吃好三碗面,守住三件寶,身體才能好!!

J 2017-10-21 檢舉

退休後

無論以前風光亮麗

還是默默無聞

現在都應該放寬心態

才能樂享晚年

過往歲月一去不復返

可生活仍然在繼續

想把握好退休以後的人生

老友們要做到

睡好三個覺

吃好三碗面

守住三件寶

睡好三個覺

藥補不如食補

食補不如睡補

睡好三個覺

勝過無數補藥

身體強健精神好

1、睡好大覺

最好在 10 點之前入睡

早上六七點鐘起床

保證 7 小時左右的

充足睡眠

很多老人睡眠不好

可以試試下面的

方法改善睡眠

睡前喝杯熱牛奶

創造舒適的就寢環境

保持穩定的生活習慣

2、睡好小覺

小覺,就是午睡

時間別太長

否則會適得其反

越睡越累

午睡也不能湊合

有條件的要像

對待大覺一樣對待午覺

保持臥室光線暗一點

空氣流通

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